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立ったまま腹筋 立ったついでにやってみよー 下腹キュッと引き上げていい感じでいこー殺 #下腹 #下腹ぽっこり #立ったまま腹筋 #お腹ぽっこり #腹筋トレ #腹筋強化 #ピラティス #ピラティスインストラクター #pilates #pilatesinstructor #pilateslovers 立ったままできる超お手軽腹筋 で 自宅で簡単1日1分 寝転んだままで下腹ぽっこり解消！ (火) 10154/3/19 腹筋運動するときって「横になる」必要がありますね。 そうなると、 「家に帰ってから」 「寝る前にしよ！」 となり、中々実践できません。 そこで、下腹を1分でも早く引き締めるためにすぐに筋トレできるメニューをご紹介します。 立ったまま筋トレ 1日たった10分でくびれを手に入れる ユウトレ の 立ち腹筋 腹筋 立ったまま 下腹

膝下O脚 簡単な治し方「膝下O脚」の変形・ねじれの解消には「足首矯正」をしないと治らない！ Duration 711 薬師寺偲のボディメイク大学 O脚とは？O脚の治し方をお伝えする前に、「O脚とは何か」について簡単にご説明します。まず「自分のo脚のタイプ（種類）」を確認したうえで、簡単なストレッチやエクササイズを取り入れ、o脚の改善を目指してみませんか？ x脚と膝下のo脚、両方の特徴が混ざったイメージとなります。 1歩き方を変える o脚の人は、歩くときつま先がO脚・XO脚の治し方 O脚やXO脚の原因が分かってこそ、初めて治し方も分かるのです。 原因は、外反母趾、指上げ足 (浮き指)、偏平足によるねじれ歩行が原因ですから、次のことから始めてください。 (1)足裏のバランスを整える まず最初に、足裏の 簡単なｏ脚の治し方 短期間でｏ脚を治すストレッチ方法はあのやり方で 膝下o脚 治し方 簡単